Andalucia / Andalusie / bergbeklimmen in Andalusie / Andalucia

Zeker in het voorjaar en in het najaar is Andalucia / Andalusie een waar paradijs voor hen die sporten zoals het bergbeklimmen beoefenen. Het spaanse klimaat stelt men in staat om vanaf vroeg in het voorjaar tot laat in de herfst deze sport te kunnen uitvoeren. Andalucia / Andalusie beschikt over een uitgestrekt spaans gebied waar vele (klim) routes zijn uitgezet en waar volop faciliteiten zijn voor het beoefenen van deze bergsport. Onderstaand een overzicht van de klimgebieden met daarbij het aantal van de uitgezette routes, moeilijkheidsgraad etc.

Klimgebieden in Andalucia / Andalusie					Aantal Routes	Single of Multi
	3 tot 5+	6a tot 6b+	6c tot 7a+	7b of hoger	Aantal Routes	Single of Multi

El Chorro	84	168	232	139	654	Beide
San Bartolo	64	59	50	49	234	Beide
Desplomilandia	6	44	59	46	172	Single
Torcal de Antequera	17	45	45	21	130	Single
Mijas/San Anton	16	42	34	14	107	Single
Archidona	11	18	22	47	104	Beide
Benaocaz	15	37	28	8	92	Single
Turon	20	33	20	12	91	Beide
Grazalema	5	11	32	26	81	Beide
Benahavis	19	28	11	5	67	Beide
Benaojan	21	24	8	7	60	Single
Villanueva del Cauche	4	17	15	13	54	Single
Comares	1	4	12	10	30	Single
Las Cuevecillas. Sierra Ortegicar	1	5	6	3	17	Single

Landkaart, een goede kaart is onmisbaar tijdens iedere outdoor activiteit. Zorg ervoor dat de landkaart die gebruikt wordt zo actueel mogelijk is.
Plan de tocht, een goede voorbereiding van een tocht kan veel narigheid voorkomen op de dag van de tocht. Ga indien mogelijk vroeg op pad, het is vaak koeler dan.
Eten en drinken, zorg ervoor dat U voldoende eten en vooral drinken bij heeft. 1 a 1,5 liter vocht per persoon minimaal. Drink regelmatig en voordat U dorst krijgt. Drink niet uit natuurlijke bronnen, hoe helder ze ook zijn.
Wat te doen bij blaren, het beste kunt U de blaar heel laten en afplakken. Indien de blaar zo groot is dat daardoor hinder ontstaat dan kan de blaar worden doorgeprikt met een steriele naald (verhitte naald) nadat de blaar is gedesinfecteerd. Nadat het vocht uit de blaar is kan de blaar worden gedesinfecteerd en afgedekt met een pleister. Brandblaren nooit openen !!!!
Wat te doen bij verstuiking, de algemene stelregel is koelen. Dat kan met water. Probeer echter wel genoeg water over te houden voor de terugweg. Laat in geval van verstuiking de schoen altijd aan. Hij geeft wat steun bij de weg terug en bovendien is de kans groot dat door de zwelling de schoen anders niet meer aan kan worden gedaan.
Wat te doen bij een bloeding, probeer altijd druk uit te oefenen op de wond en zorg dat de ledematen waarin de wond zich bevinden, hoger liggen dan het hoofd. Zwachtel de wond af maar niet te strak.
Wat te doen bij uitputting, indien symptomen van uitputting zich voordoen (duizelig, blauwe lippen, slechte concentratie of slecht gezichtsvermogen) dan rest er slechts 1 remedie en dat is uitrusten, eten en drinken (geen alcohol).
Wat te doen bij een tekenbeet, controleer aan het einde van de dag of U een beet van een teek heeft. Is dat het geval zorg er dan voor dat de teek binnen 24uur wordt verwijderd. Hierdoor wordt de kans op besmetting met de ziekte van Lyme tot haast nul gereduceerd. Het verwijderen doet U met behulp van een speciale tekenpen (verkrijgbaar bij apotheek) of laat het doen door een huisarts.
Wat te doen bij een slangenbeet, eigenlijk helemaal niets. Niet uitzuigen en de wond niet verder openen. Noteer zoveel mogelijk details (waar is het gebeurd, hoe zag de slang eruit etc.). Dat kan de arts helen bij het vinden van het juiste anti serum. Normaal gesproken is een beet van een slang in Europa niet onmiddellijk levensbedreigend. Wel dient z.s.m. een arts te worden bezocht.
Zonnesteek en hittestuwing, Symptomen zijn een rode, droge en warme huid, hoofdpijn, misselijk en veel dorst. Het is ontstaan door een gebrek aan vocht en het feit dat het lichaam de warmte niet meer kwijt kan. Zonnebrandcrème, voldoende drinken en een hoofddeksel kunnen dit voorkomen. Probeer het lichaam te koelen door rechtopzittend in de schaduw te gaan liggen en drink vooral lauwe, zoute dranken.

Belangrijk, is om er altijd voor te zorgen dat "achterblijvers" weten waar U bent, hoe de tocht zal verlopen en op welke tijd U men terug kan verwachten.
Aangezien in bergachtig gebied een gsm niet overal een goede ontvangst heeft is het aan te raden om een klein "scheidsrechters fluitje" mee te nemen. Hiermee kunt U in geval van nood in ieder geval proberen de aandacht te trekken.
Allerbelangrijkste, is dat U vooral uzelf niet moet overschatten. Ben eerlijk tegen uzelf over uw mogelijkheden, uw onmogelijkheden en over de ervaring waarover U beschikt.

Bergbeklimmen