Steden & Dorpen
Vervoer (openbaar)
Culinair
Toerisme
Natuur
Activiteiten
B&B
(bed & breakfast)
Woordenlijst
Laatste nieuws .....
Extra's
Spain / Spanje
Steden & Dorpen
Vervoer (openbaar)
Culinair
Toerisme
Natuur
Activiteiten
B&B
(bed & breakfast)Woordenlijst
Laatste nieuws .....
Extra's
Nieuwsbrief
index
last update:
10-09-2010 16:00uur
Bergbeklimmen
Zeker in het voorjaar en in het najaar is Spanje een waar paradijs voor hen die sporten zoals het bergbeklimmen beoefenen. Het spaanse klimaat stelt men in staat om vanaf vroeg in het voorjaar tot laat in de herfst deze sport te kunnen uitvoeren. Spanje beschikt over een uitgestrekt gebied waar vele (klim) routes zijn uitgezet en waar volop faciliteiten zijn voor het beoefenen van deze bergsport. Onderstaand een overzicht van de klimgebieden met daarbij beschrijvingen van de uitgezette routes, moeilijkheidsgraad etc.
Praktische tips
Landkaart, een goede kaart is
onmisbaar tijdens iedere outdoor activiteit. Zorg ervoor dat de landkaart die
gebruikt wordt zo actueel mogelijk is.
Plan de tocht, een goede voorbereiding
van een tocht kan veel narigheid voorkomen op de
dag van de tocht. Ga indien mogelijk vroeg op pad, het is vaak
koeler dan.
Eten en drinken, zorg ervoor dat U
voldoende eten en vooral drinken bij heeft. 1 a 1,5 liter vocht per
persoon minimaal. Drink regelmatig en voordat U dorst krijgt. Drink
niet uit natuurlijke bronnen, hoe helder ze ook zijn.
Wat te doen bij blaren, het beste kunt
U de blaar heel laten en afplakken. Indien de blaar zo groot is dat
daardoor hinder ontstaat dan kan de blaar worden doorgeprikt met een
steriele naald (verhitte naald) nadat de blaar is gedesinfecteerd.
Nadat het vocht uit de blaar is kan de blaar worden gedesinfecteerd
en afgedekt met een pleister. Brandblaren
nooit openen !!!!
Wat te doen bij verstuiking, de algemene stelregel is koelen.
Dat kan met water. Probeer echter wel genoeg water over te houden
voor de terugweg. Laat in geval van verstuiking de schoen altijd
aan. Hij geeft wat steun bij de weg terug en bovendien is de kans
groot dat door de zwelling de schoen anders niet meer aan kan worden
gedaan.
Wat te doen bij een bloeding, probeer
altijd druk uit te oefenen op de wond en zorg dat de ledematen
waarin de wond zich bevinden, hoger liggen dan het hoofd. Zwachtel
de wond af maar niet te strak.
Wat te doen bij uitputting, indien
symptomen van uitputting zich voordoen (duizelig, blauwe lippen,
slechte concentratie of slecht gezichtsvermogen) dan rest er slechts
1 remedie en dat is uitrusten, eten en drinken (geen alcohol).
Wat te doen bij een tekenbeet,
controleer aan het einde van de dag of U een beet van een teek
heeft. Is dat het geval zorg er dan voor dat de teek binnen 24uur
wordt verwijderd. Hierdoor wordt de kans op besmetting met de ziekte
van Lyme tot haast nul gereduceerd. Het verwijderen doet U met
behulp van een speciale tekenpen (verkrijgbaar bij apotheek) of laat
het doen door een huisarts.
Wat te doen bij een slangenbeet,
eigenlijk helemaal niets. Niet uitzuigen en de wond niet verder
openen. Noteer zoveel mogelijk details (waar is het gebeurd, hoe zag
de slang eruit etc.). Dat kan de spaanse arts helpen bij het vinden van het
juiste anti serum. Normaal gesproken is een beet van een slang in
Europa niet onmiddellijk levensbedreigend. Wel dient z.s.m. een arts
te worden bezocht.
Zonnesteek en hittestuwing, Symptomen
zijn een rode, droge en warme huid, hoofdpijn, misselijk en veel
dorst. Het is ontstaan door een gebrek aan vocht en het feit dat het
lichaam de warmte niet meer kwijt kan. Zonnebrandcrème, voldoende
drinken en een hoofddeksel kunnen dit voorkomen. Probeer het lichaam
te koelen door rechtopzittend in de schaduw te gaan liggen en drink
vooral lauwe, zoute dranken.
Belangrijk, is om er altijd voor te
zorgen dat "achterblijvers" weten waar U bent, hoe de tocht
zal verlopen en op welke tijd U men terug kan verwachten.
Aangezien in spaans bergachtig gebied een gsm niet overal een goede
ontvangst heeft is het aan te raden om een klein "scheidsrechters
fluitje" mee te nemen. Hiermee kunt U in geval van nood in ieder
geval proberen de aandacht te trekken.
Allerbelangrijkste, is dat U vooral
uzelf niet moet overschatten. Ben eerlijk tegen uzelf over uw
mogelijkheden, uw onmogelijkheden en over de ervaring waarover U
beschikt.
De voordeligste Vliegtickets naar Spanje, Andalusië en de rest van de wereld vindt U
hier!!
Zie ook:
